本市讯：社会学家Sharon Hays创造的“密集母职Intensive mothering”一词，指的是一种文化规范和一系列期望，强调母亲在养育孩子方面投入了大量的时间、精力和资源。

　　在密集母职的概念中，公众舆论影响着成为母亲的“正确方式”，在默认情况下，母亲被描述为主要和首选的照顾者，几乎没有时间留给自己。

　　崇仁医院Manila Doctors Hospital的妇产科医生Emerita Rilloraza说：“母亲在怀孕期间，甚至分娩后不重视自我护理是一件很常见的事情。母亲们常常觉得需要把自己的健康搁置一旁，去照顾其他人。虽然这对某些人来说可能是真的，但这不应该是常态。”

　　在准妈妈论坛上，Rilloraza医生列举了怀孕和母亲早期阶段的主要里程碑和变化。为了帮助所有年龄层的母亲，Rilloraza提供了重要的健康建议，帮助指导母亲和准妈妈们成为母亲。

　　在孩子出生之前

　　Rilloraza补充说：“在怀孕期间，你的身体会发生变化，你的观点也会发生变化，所以，得到亲人的支持很重要。在怀孕期间，注意可能出现的健康问题至关重要。这些包括与妊娠有关的糖尿病或高血压和其他并发症。为了预防这些，医生建议女性要注意日常食物和液体的摄取。孕妇在怀孕期间应该获得足够的营养，因为这有助于胎儿的生长发育，降低并发症的风险，促进哺乳，并保持母亲的健康。除了营养，准妈妈们也应该有适当的睡眠，避免饮酒和吸烟，练习瑜伽和冥想，让自己保持无压力状态。在这个人生阶段，社会关系非常重要。拥有一个支持性的社交圈——无论是与你的家人、朋友还是小区——对保持你的整体健康至关重要。”

　　危险迹象和高危妊娠

　　虽然某些身体变化是不可避免的，但准妈妈们应该要知道高风险怀孕的危险信号。据Rilloraza说，某些因素可能会增加妊娠的复杂性。如果孕妇属于年轻的初产妇(年龄小于17岁)，高龄初产妇(年龄大于35岁)和经产妇(有5个或更多孩子)，高危妊娠的可能性较高。此外，如果产科病史不良、高血压、糖尿病、支气管气喘、心脏病、甲状腺疾病、肾脏疾病、癌症等恶性肿瘤、多胎妊娠和以前剖腹产过，她们可能会有更多的高风险的妊娠。

　　新手妈妈的生活

　　分娩后的照护与怀孕初期一样重要，因为需要给予关键关注，以确保母亲和儿童的健康。大多数新手妈妈在分娩后也会经历产后忧郁，包括情绪波动、焦虑和睡眠困难。这通常在分娩后的前2-3天开始，并可能持续长达两周。然而，当一位新妈妈经历了更严重、更持久的产后忧郁时，它可以被认为是产后抑郁症或围产期抑郁症(如果它在怀孕期间开始并持续到分娩)。产后抑郁症最常见的症状是严重的情绪波动，注意力不集中，难以与孩子建立联系，强烈的烦躁和愤怒，严重的焦虑和恐慌发作，极度疲劳，反复出现伤害和死亡的想法。 Rilloraza补充说：“如果在分娩后出现任何这些症状，最好立即向医疗护理人员或妇产科医生寻求医疗护理。”

　　庆祝自我照顾和身心健康

　　许多人，尤其是产后的新手妈妈，都难以抽出时间照顾自己。Rilloraza医生强调了自我照顾对妈妈和孩子身心健康的重要性。“自我照顾不一定要昂贵。只需要在照顾孩子和照顾自己之间找到平衡。从获得更多的睡眠、与朋友见面、整理家居到尝试和学习新爱好，自我照顾对一个人的心理、身体、情感、灵性和社交健康都有积极影响。在身为妈妈的生活中学会优先考虑自己也有健康益处。这可以减少你未来患上心脏病等医疗问题的风险。照顾自己往往是照顾他人的第一步。正如古话所说，你不能从一个空杯子里倒出水来。因此，也要优先照顾自己，这样你才能为你的宝宝和家人提供最好的照顾。”

　　欲了解更多有关妇女健康和保健服务以及崇仁医院Manila Doctors Hospital新推出的产科套餐的详情，请致电(02)8558 -0888转2382，0998-9955625或浏览www.maniladoctors.com.ph和www.facebook.com/maniladoctorshospital。