本市訊：我們都需要強壯健康的骨骼。畢竟，它們構成了構建整個身體的堅實框架。沒有它們，我們都無法生存，因為我們便沒有任何東西可支撐肌肉，重要的器官將得不到保護。我們甚至會沒有血液，因為血液的成分是由骨髓產生的。

　　現在，就像身體的其他部位一樣，我們的骨骼總是有感染疾病和失調的風險，最使人衰弱的是骨質疏鬆症和骨關節炎。隨著年齡的增長，尤其如此，因為我們的鈣水平通常會隨著年齡的增長而下降。因此，我們必須定期檢查我們的骨密度，以確保它不低於-1.0;否則，我們就有罹患骨骼相關疾病的風險。

　　當然，鈣是身體需要的22種礦物質中的一種，它能使身體強壯、健康並發揮最佳功能。我們攝入的90%的鈣都儲存在骨骼中，正是這些鈣沉積使我們的骨骼系統堅固而不脆弱。也就是說，骨骼中鈣含量越多，骨骼就會越強壯、越健康。

　　不幸的是，我們身體吸收鈣的能力在我們的一生中會逐漸減弱，這意味著我們需要確保我們每天都能獲得足夠的鈣。好消息是，好消息是各種食物中都含有豐富的鈣，最明顯的是牛奶和乳製品。其他鈣的良好來源是綠色蔬菜，如花椰菜和白菜；水果，如橘子；還有堅果，尤其是杏仁。

　　我們還應該考慮在日常飲食中補充鈣，最好是已經含有維生素D，因為它有助於身體更好地吸收鈣。這正是CaD3所提供的：鈣+維生素D的有效組合，確保我們骨骼中的鈣保持在水平高且健康。這是因為CaD3提供了高達40%的元素鈣，其中大部分會被人體吸收，因為CaD3提供了維生素D。這種維生素還能使我們的身體吸收從天然食物中獲得的鈣。

　　然而，重要的是要記住，健康、均衡的飲食和CaD3補充劑不足以確保強壯、健康的骨骼。加強骨骼的另一個組成部分是鍛煉，因為骨骼和肌肉一樣，對物理刺激也有反應。在這種情況下，最好的運動是負重運動，如散步、慢跑和跳舞，以及阻力訓練，如舉重和體重訓練。

　　我們還應該注意我們的飲食，避免對骨骼有害的食物。首先要注意的是鹹味食物，因為高鈉水平會降低身體吸收鈣的能力。同樣，我們也應該減少含糖食物和含咖啡因飲料的攝入量，因為這兩種食物都有抑制鈣吸收的成分。

　　保持強健的骨骼是一項艱鉅的工作，但即使隨著年齡的增長，這也是可能的。我們所需要的就是吃得好，避免某些食物，經常鍛煉，當然，還要吃一兩片會使你的骨骼堅硬的CaD3補充劑。你可以在www.mypharma.ph網站上找到它。